Ejercicios fáciles para mejorar tu saque en casa
El saque es uno de los golpes más importantes del tenis: marca el inicio de cada punto y puede darte una gran ventaja frente a tu rival. Si estás aprendiendo o quieres perfeccionar tu técnica, no hace falta que siempre estés en la pista. Existen ejercicios sencillos que puedes practicar en casa para mejorar tu saque y ganar confianza cuando vuelvas a las clases de tenis para adultos.
1. Practica el lanzamiento de la pelota
Un buen saque empieza con un lanzamiento de pelota controlado.
- Colócate de pie, con el brazo relajado.
- Lanza la pelota hacia arriba buscando que quede justo encima de tu cabeza.
- Repite el gesto varias veces hasta lograr precisión y altura constante.
2. Trabajo de muñeca y brazo
El gesto de pronación (giro de muñeca y brazo) es clave para dar potencia y efecto al saque.
- Con una raqueta o incluso con una botella ligera, practica el movimiento de golpeo en seco.
- Concéntrate en el giro final de la muñeca, como si “aceleraras” hacia adelante.
- Haz repeticiones diarias de 10 a 15 movimientos.
3. Coordinación con sombra del saque
Haz el gesto completo del saque sin golpear pelota:
- Posición inicial con pies separados.
- Flexiona las rodillas, lanza la pelota imaginaria y ejecuta el movimiento.
- Grábate con el móvil para corregir postura, equilibrio y coordinación.
4. Fortalece piernas y core
Un saque potente depende también de la fuerza en piernas y abdomen.
- Sentadillas, planchas y saltos suaves en el sitio son ejercicios que puedes hacer en casa.
- Dedica 10 minutos al día a estos básicos para ganar estabilidad en tu saque.
5. Simulación con pared
Si tienes espacio, lanza la pelota contra una pared simulando el saque. Aunque no sea igual que en la pista, te ayudará a acostumbrarte al gesto completo.
✅ Con estos ejercicios fáciles podrás mejorar tu saque desde casa, y cuando vuelvas a la pista en tus clases de tenis para adultos notarás un progreso mucho más rápido.